Votre rituel-bonheur : la méthode « Miracle Morning »

Dans son livre éponyme intitulé Miracle Morning, Had Elrod présente un rituel journalier en 6 étapes. Le conférencier américain assure que les suivre à la lettre permet de créer les conditions pour (re)trouver le chemin du bonheur.


Votre rituel-bonheur : la méthode « Miracle Morning »

Le principe du « Miracle Morning »

En réajustant sa façon de penser, de voir les choses, de vivre - d’une manière générale -, on va mettre en place un outil qui va permettre d’atteindre plus efficacement et donc plus rapidement ses objectifs au quotidien.

Améliorer son potentiel en 6 points-clés

Silencieusement, respirer et méditer, en se concentrant sur sa respiration et ses sensations.

S’affirmer, se répéter à soi ce que l’on veut être.

Visualiser fréquemment la personne que l’on souhaite devenir, imaginer le futur.

Faire de l’exercice physique (marche, course à pied, yoga…).

Lire, se nourrir d’écrits inspirants ou ciblés en fonction de ses objectifs propres.

Écrire, poser ses idées et projets, en sachant faire preuve de gratitude et de reconnaissance.

Ces activités peuvent s’organiser sur 1 heure ou sur 30 minutes, avec un temps équitable ou adapté pour chacune, de manière à faire de ce moment des instants plaisants et stimulants.

Le « Miracle Morning » en 6 minutes

1ère minute : Prendre conscience de sa respiration et s’ouvrir à ses ressentis.

2e minute : Énoncer, de manière assurée, ses objectifs de la journée.

3e minute : S’imaginer en pleine réussite, rempli(e) de joie, une fois ses objectifs atteints.

4e minute : Coucher sur papier ses joies récentes et ce pour quoi on est reconnaissant ces derniers temps.

5e minute : Lire une page d’un livre inspirant.

6e minute : S’étirer, sauter, se défouler.

Faites preuve de patience et de régularité : comptez 30 jours pour que l’habitude commence à réellement s’ancrer en vous (à long terme) et à vous faire ressentir ses premiers bénéfices. Et afin de respecter le temps de sommeil dont votre corps a besoin (entre 7 et 8 heures, en général), pensez à vous coucher plus tôt.

COORDONNÉES & HORAIRES

06 11 66 52 50

 

208, route de Toulouse - 33130 BÈGLES

Lundi au vendredi : 08h30 - 19h30